Ideias Terapêuticas

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Mude o que é possível, aceite o resto! Bom Ano Novo!

Controlar os pensamentos negativos e transformá-los em afirmações e atitudes positivas afectam a realidade, construindo uma personalidade mais autoconfiante e, consequentemente, mais feliz.
Quando uma pessoa repete as mesmas frases, acaba por acreditar nelas e as aceitá-las como verdades. Começando cedo a construir e alimentar pensamentos positivos, a caminhada pela vida fica mais leve, mais feliz e recompensadora. Ser feliz é uma decisão diária. A autoestima decorrente desta prática é algo possível e que devemos também transmitir às crianças desde cedo.

Transforme afirmações negativas em afirmações positivas:

"Fiz asneira mais uma vez!" - transforma-se em "Eu aprendo com meus erros e sigo em frente". - Louise Hay

Escolha sempre afirmações positivas!

. "Tenho escolhas ilimitadas. As oportunidades estão por toda parte".
. "Mereço o melhor e aceito o melhor agora".

Isto pode ser conseguindo desenvolvendo a “Flexibilidade de Pensamento”, que é a capacidade de intencionalmente focarmo-nos naquilo que realmente importa para a concretização dos nossos sonhos, tarefas, responsabilidades, equilibro emocional, concretização de um projecto, ou recuperar de um trauma, entre outras.
A flexibilidade de pensamento insere-se no termo que na avaliação neuropsicológica se designa de, "Funções Executivas" – é utilizado para designar uma ampla variedade de funções cognitivas que implicam: atenção, concentração, selectividade de estímulos, capacidade de abstracção, planeamento, controle mental, autocontrole, memória operacional e flexibilidade de pensamento.
Os sentimentos, quer positivos quer negativos, têm a mesmo função: funcionam como marcadores, como alertas que nos informam daquilo que gostamos, daquilo que nos faz sentir bem, que é importante para nós, ou daquilo que não gostamos, que nos causa incómodo e que não é importante ou mais-valia para nós.

Se o que está a acontecer na nossa vida são coisas desagradáveis é natural que os nossos sentimentos sejam negativos, que os nossos pensamentos sejam incapacitantes e lamuriosos, e o que verbalizamos a nós próprios seja depreciativo e desanimador. Até aqui tudo “bem”, o problema é quando a pessoa se começa a confundir com esses sentimentos e pensamentos, começando a orientar-se por eles, pensando que é uma pessoa triste, desanimada, sem capacidade para agir, e que tudo o que faz corre mal. Na verdade tudo isto é “ilusão”, a pessoa não se apercebe que apesar de estar a sentir todo um conjunto de sensações e pensamentos desagradáveis (que são necessários para lhe transmitir que algo de errado e que não gosta está a acontecer), ela não é apenas os seus sentimentos e pensamentos: ela pode escolher, pode tomar uma atitude capacitadora e construtiva.

Simplesmente, escolha o que será melhor fazer, e depois decida fazer!
Parece na verdade demasiado simples, não é? Para os outros!?
Sim é! Mas acredite, adoptar uma atitude positiva ou negativa, será sempre uma escolha sua.
Ter pensamentos negativos não é pernicioso. O que prejudica é deixarmo-nos dominar por eles, e tomar decisões baseadas nesses pensamentos distorcidos pela percepção ou incapacidade do momento.
Por isso, mude o que é possível, aceite o resto e, seja Feliz!
http://www.youtube.com/watch?v=7Jpu7RAngBQ&feature=related

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Presentes de Natal

Presentes de Natal:

Pode encomendar o seu escolhendo a cor, o tamanho e o tipo de lã.
Presentes de Natal originais, feitos à mão, para aquecer aqueles que mais estima!